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不能错过的抗衰老食物

【MSN香港】让人愈吃愈年轻!
不能错过的抗衰老食物

24/3/2020

男人可说是愈成熟愈有魅力,不过看到和自己同年龄的男士们为何他们总是看上去比较年轻?除了是因为有定期保养之外,其实食物也占了非常重要的因素,今次编辑就为大家分享一些不能错过的抗老食物。

01 高纯度朱古力

由于朱古力的可可成分,有助抗衰,降低心血管疾病以及高血压也有很大的帮助。而营养师表示,纯度愈高的朱古力就对身体愈好,即是我们知道的黑朱古力,市面上看到的牛奶朱古力,含有大量糖分,只会增加身体负担,记得少吃。

02 莓类水果

蓝莓、草莓、杨梅、红莓等都对皮肤有莫大的益处,由于莓类水果含有「花青素」,比维他命C和E更强的抗氧化物质,增加皮肤弹性、预防皱纹,更可去除色斑!

03 番薯

由于番薯藴含胡萝卜素、维他命C、B6、纤维和天然抗氧化剂等成份,也是「铜」的摄取来源,有助人体增生胶原蛋白,强化心血管。如用烘烤、蒸的方式来料理,我们就更容易吸收到营养。

04 沙丁鱼

相信大家都知道吃鱼能够有助保养皮肤,不过沙丁鱼骨有更多的维他命D,鱼类的omega-3有助延迟脑部老化,大量的DHA,亦可以改善过敏体质、提升脑部功能。

05坚果类

每周摄取纯橄榄油,或是每天摄取坚果的人,比其他人来说患上在患心脏病、中风的机率低很多,而且对皮肤光泽亦非常有效。

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