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浅谈胃痛成因及预防

【澳门日报】都市人生活紧张,令很多人有过胃痛经历。胃痛的成因,往往与我们日常生活习惯有密切关系。另外,现今人们对饮食要求有所提高,甚至暴饮暴食、或过食油腻食品、或嗜食生冷辛辣等刺激性食物;加上工作繁忙,食无定时,以上这些因素都容易使脾胃功能受损,引至胃痛。

胃痛又称胃脘痛,是指上腹胃脘部近心窝处疼痛为主症的病证。中医认为,胃痛与脾、胃、肝及肾有关。病因不外乎饮食伤胃、情志不畅、外邪犯胃或素体虚弱等各种原因,导致胃气阻滞、胃失和降,不通则痛,发为本病。

胃痛程度可表现为剧痛、胀痛、隐痛、刺痛、冷痛或灼痛等,常伴有食欲不振、恶心呕吐、嗳气吞酸等各种症状,以中青年居多,常有反复发作。发病前多有明显的诱因,如劳累、暴饮暴食、饥饿或进食生冷食物后出现。

针对以上各种病因,除利用中药治疗外,改善生活习惯能有效预防胃痛发生,这就是中医经常说的“未病先防”。对于胃痛的预防,我们在日常生活中可以注意以下几点。


一,胃与饮食关系密切,因此饮食的宜忌对于胃痛预防有重要的作用。三餐要定时定量,切忌暴饮暴食,七至八分饱就好了;进食时宜细嚼慢咽,避免吃粗硬的食物;宜均衡饮食,因食物也有寒热温凉之属,不能过偏;少食生冷或辛辣的食物;切勿空腹饮用浓茶或咖啡,勿吸烟或喝酒。以上各因素会有损脾胃功能,容易产生胃痛。

二,调整情绪,应保持心情愉快,尽量避免各种恼怒及焦虑因素。中医认为长期心情不畅能使肝气郁结,横逆犯胃发生胃痛;或恐惧伤肾,肾水泛滥侵犯脾土,亦能引起胃痛。故调整自身情绪,能有效减少胃痛发生。

三,注意适当的保暖,减少外邪侵袭等因素,防止腹部受凉引发胃痛。

四,适量运动,能有效激活体内的阳气,从而减少胃痛发生。古代医家李东垣曾在他的著作《脾胃论》中提出“内伤脾胃,百病由生”。脾胃功能无损,才能滋养元气,充盈各脏腑,身体就有足够的能力抵抗外邪的入侵。

以上各点除可预防胃痛外,也可预防其他疾病的发生。若不幸胃痛来袭,疼痛难忍时该怎么办呢?以下为大家介绍几个穴位,通过自行按压,以快速缓解胃痛。

1) 中脘穴:位于上腹部,距离肚脐上四吋位置(三横指平放于脐上折迭两次即为此穴)。具有和胃宽中作用。

2) 内关穴:左右各一,位于前臂掌侧,腕横纹中点上两吋(三横指距离)。具有和胃宽胸、降逆止呕作用。

3) 梁丘穴:左右各一,位于膝盖外上方,下肢用力蹬直时,膝盖外上方可见一凹陷处,凹陷处中央即为此穴。具有通调胃气、和中降逆作用。

4) 足三里穴:左右各一,用两指沿胫骨至下向上移至有突出的骨面时向外侧旁开一指。具有调理脾胃作用,也是日常保健要穴。

※每一个穴位利用大拇指用力揉按廿秒左右,使其有酸胀感即可;左右交替三次,可获得不错的效果。

    黎浩彬  中医生

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