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开灯睡觉伤害健康

【澳门日报】有的人因为怕黑,平时爱开灯睡觉,也有些人习惯伴灯度过漫漫长夜;而有的人因为需要上夜班而身不由己外,更有部分人喜欢灯光下过夜生活。殊不知,深夜黑暗中的灯光,虽然会给人们带来一定心理上的安全感,然而由于“光污染”,它也给健康的身体带来各种各样的伤害。近年经医学硏究人员证实,人们睡时经常开灯,将抑制人体褪黑素的分泌,使得人体免疫功能降低,而且易患病,严重的还会引发癌症。现将国内外专家硏究的开灯睡觉对身体的主要伤害介绍如下:

一、引起儿童性早熟。据硏究,人体激素的分泌亦有生理节律,如雄激素早上七、八时达到最高点,灯光会对此产生影响。专家解释,临床上常发现有不少习惯开灯睡觉、长时间玩计算机或接受光照过度的孩子容易性早熟,如有个五岁多的女孩,旣没吃过补品,但她胸部隆起,乳房明显变大,询问小孩生活习惯后得知,原来孩子出现性早熟,主要因素就是过度的灯光照射。这是因为光线照射过长,使得褪黑素分泌减少,睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌,从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。

二、易使人出现眼疾。不少做父母的年轻人,经常会为了方便照顾宝宝,晚上一直开着灯,甚至在床头装盏灯彻夜长明。其实这不仅使得入睡后的孩子被动地接受了“光污染”,睡眠中过强的光线还会对宝宝的视力造成伤害。据介绍,美国宾夕凡尼亚大学医学院的儿童医院曾对四百七十九位二至十六岁孩子进行了健康调查,发现被调查者在两岁前若睡在黑暗的房间,长大后近视的比例是16%;两岁前若睡在有小夜灯的房间,长大后的近视率是34%;若小孩二岁前睡在亮着大灯的房间,长大后近视率的比率高达55%。专家认为,二至三岁是视力发育的关键时期,这段时期对眼睛的明暗刺激要得当。最关键的一点就是在睡眠时,眼睛不能受到光线刺激,因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。尽管人在闭眼时,眼皮能遮蔽光源,可是如果人工光源太亮,光线就会穿透眼皮,眼睛就会感光,由此自律神经无法让瞳孔放松休息,导致不仅睫状肌一直处于紧张状态,受自律神经控制的其他组织也会变得紧绷。

三、易使人“阴阳失调”引发疾病。据从中医的硏究角度,人在睡眠时,整个身心处于修补过程,而在全黑的环境中睡眠,人体会产生褪黑素及生长激素,这样就能使身心得到更好的修补及更新。人体需要昼夜相辅,才能达到阴阳平衡。若果在灯光中睡觉,过亮的灯光会让人体以为还处于白天,于是阳气就继续循环,从而造成经气紊乱,人也易感疲劳。故专家指出,如长时间开灯睡觉,轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱,重者则会引发糖尿病等疾病。

为了避免受到“光污染”对身体的危害,专家建议,为了健康应不宜开灯睡觉,夜间入睡时应尽量处于黑暗的环境中。如果你在夜里一定要用夜灯的话,可采取开一些暖色系列灯光的小夜灯,比如红色或橙色。一般讲这些小夜灯光线柔和,还不至于会对人体健康产生太大的危害。至于因工作需要上夜班者,也应尽量合理轮流安排,以尽量减少并避免“光污染”,以保健康。

      

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