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无需运动无需节食 一个月内不吃这8种食物 轻松减肥成功

【MSN】减肥绝对是所有女性的终身事业,但作为工作繁忙的都市人,基本上都难以抽出时间去做运动。但好消息来了,有美国营养师指出原来只要戒掉以下这8种食物,无需运动亦无需节食,持续一个月就能达至非常好的减肥效果,轻轻松松就能减肥成功。

1. 咖啡因

不少人以为咖啡因对于减肥有帮助,但事实上虽然咖啡因能降低食欲和燃烧脂肪大,但效果并不持久,一旦回复正常的饮食,体重便会反弹。另外咖啡因会令用来控制脂肪代谢的肾上腺受压,影响新陈代谢。对咖啡成瘾的你,看来为了减肥成功需要戒掉它了。

2. 黄豆制食物

黄豆含有植物性雌激素,会降底新陈代谢,更会令腹部的脂肪增多。因此减肥期间要尽量避免黄豆、 豆浆、豆腐、豆腐皮等豆类制品。

3. 粟米

粟米基本上等于快速形成的脂肪,虽然蕴含丰富的纤维,但会降低卡路里的运用率。而且粟米含有水溶性多糖,尤其是市面上出售的加强甜粟米,其含糖量更高,大部分更加是蔗糖和葡萄糖,极易引起血糖升高。

4. 芝士

芝士和不少乳制品一样,内含的糖、脂肪与蛋白质的比率,都会大大影响新陈代谢。当中的乳糖糖分会快速地在体内传送,而且其动物性脂肪比率也非常高。

5. 小麦

小麦会导致身体的水分囤积和胃胀,而且小麦含有麸质,我们的身体本身就很难去消化它或是吸取它的营养。以后不妨以更健康的碳水化合物,例如糙米、大麦和藜麦来代替小麦吧。

6.

由于酒精要经过肝脏处理,对肝脏会造成一定负担,在喝酒后,肝脏会处于解毒状态,无法及时分解与消耗食物中的热量与营养物质,令新陈代谢减慢。

7. 干果

葡萄干、小红莓干、杏桃干等干果的糖分太高,纤维亦容易分解,令糖分更为容易传送至血液当中,迫使身体把过量的糖储存至脂肪细胞,同样会减慢身体的新陈代谢。

8. 精制糖

精制糖可以为你提供快速的能量,让你保持神智清醒,然而精制糖的糖分会快速比身体吸收,因此当你吃精制糖时,基本上就等于将糖分直接注射到脂肪细胞。

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