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标题: 中医预防感冒 [打印本页]

作者: 代筆    时间: 2018-2-8 13:40     标题: 中医预防感冒

【澳门日报】每到冬季,由于气候变冷,人体很容易感受风寒邪气,伤风感冒剧增。今年冬天,感冒特别是流感患者比以往为多。中医在预防感冒有很多独特的方法,根据“正气存内,邪不可干”的认识,我们从内因和外因两方面入手。

外因方面:避免接触风寒等邪气以及“疫疠立气”,就是要注意防寒保暖,减少与感冒人群接触,少到人群多的地方去。然而多数人很难做到,尤其是打工、上学人群,往往是一有流感,中招的机率很大。这样我们必须从“正气存内”的角度来预防,也就是西医讲的让免疫力增强到足以抵抗适度的细菌或病毒的侵入。中医根据各人的体质具体分型设定适合自己的预防方法,下面就是常见的体质偏颇及其调理的方法:

    一、平和体质:此种体质一般很少病,较强的适应外界环境。提示作适度运动,控制好饮食,有规律的作息生活。

    二、阴虚体质:口燥咽干,手足心热,形体偏瘦,喜冷飮,大便干燥,舌红少津,脉细数,性急。提示:不要熬夜应静,选动静结合运动,如太极拳、八段锦。饮食可多食梨、百合、银耳等甘凉滋润食物,少食姜、葱、蒜、椒等。

    三、气虚体质:易倦,气短,自汗为特征,舌淡红,脉弱,性格内向,不耐风、寒、暑湿邪。提示:锻炼时注意防风防寒,可以散步、慢跑、打太极等,饮食宜食用益气健脾食物,如小米、山药、大枣、香菇,少食吃气食物,如生萝卜。

    四、阳虚体质:由于阳气不足,畏寒怕冷,四肢不温,肌内松软,舌淡胖嫩,脉沉迟。提示:锻炼宜柔和的运动,注重足下,背部及丹田部位的保暖,精神上应保持沉静内敛,冬季宜食羊肉等温阳食品,不要食生冷之食物。

    五、痰湿体质:形体肥胖,口黏苔腻,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜,苔腻,脉滑,提示:活动量应逐渐增,运动时出汗,有利湿邪排出来。饮食上多食健脾利湿化痰的清淡食物,如:白萝卜、葱姜、薏米、红小豆。

    六、湿热体质:由于湿热内蕴,常出现面垢油光,易生痤疮,口苦口干,男性易阴囊朝湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数,心烦意乱。提示:适合大运动量锻炼,如中长跑,游水、爬山,以湿祛散热,飮食多绿豆、薏米、苦瓜、东瓜,忌辛温滋腻,少吃海鲜。

以上体质,不论先天失常或后天诱发,我们可“对号入座”,根据主要的体质类型,力所能及将运动、饮食、作息调整到有利于自己偏颇体质向平和体质的回归,使自己的免疫系统保持良好的状态,即有利于感冒的预防。

    徐惠岚






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