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夏季如何护阳养心

【澳门日报】学中医的人都知道,中医就是硏究人体与“天时地利人和”的关系的一门高深学问。按照中医“阴阳五行”学说,夏季在五行中为“火”之义;人体心、肝、脾、肺、肾“五脏”的心,在五行中属火。炎热的夏季,人们喜冷飮、贪凉,易造成脾胃阳气损伤,脾恶湿喜燥,易被湿热所蕴,寒湿所困,导致脾胃阳气不振,消化吸纳不利。

立夏起,气温逐渐升高,人体的汗液排泄量大而耗损心阴,同时损伤心阳。在中医中有“汗为心液”之说,心阴心阳损耗可诱发心脑血管疾病,高温湿热可引发中暑而损心阳。从西医角度来讲,夏季温度使人体功能减退,心脏供血不足,引发代谢、内分泌、体温调节等系统失调,易产生多种疾病。

《黄帝内经》提到“冬至阳生,夏至阴生”的转化理论。阳生阴长,阴生阳长,人体的阳气有如天与日,在阳气极盛且浮越在外之时,也是阴液极易受到灼热损伤及阴寒滋生或侵袭之时,养护具有神明之功的“心”,以及具有运化输布之能的脾胃“阳气”,自然显得很重要了。

怎样养心护阳而平安度过夏季呢?
一、古代养生家嵇康说“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心”;民间素有“心静自然凉”、“心静少烦闷”之说,说明心神调养的重点在于戒躁戒怒、神清气和。

二、调整起居时间,注重飮食调节。应四时变化,晚睡早起,中午阳气旺盛时尽量午休,以养足心气、解疲劳。居室宜清凉,保持室内外温差不要太大。飮食方面,因夏季属火又多湿,暑温、暑热之邪易伤人,饮食上可依“苦可养心”、“苦可燥湿”,适当多吃苦瓜等带苦味之品,或甘淡利湿的冬瓜、黄瓜、茄子、赤小豆、丝瓜、西瓜、绿豆等偏凉之品。夏日纳凉,冷飮较多,需护扶脾胃阳气,可适当吃些生姜、葱、蒜等温散寒湿,如薏苡仁、茯苓、山药等。或以霍香、佩兰化湿醒脾;参须、荷叶清暑益气,生津止渴。

以上均为前人早已述及,但后人的感悟不同,温故知新有好处。

    徐惠岚

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