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戒烟,再向健康出发!

【澳门日报】烟草中含有大量有害物质,无论是吸食一手烟,或是接触二、三手烟,均会危害健康。吸烟不但可导致各种疾病发生,而且更会引致癌症。戒烟的益处是多方面的,尽早戒烟,获得的益处更大;戒烟可改善个人形象,牙齿及手指上的焦油烟渍逐渐祛除,身上再无难闻的烟味;自身身体状况改善,不再因吸烟而患上疾病,周遭的人也因不再受二、三手烟危害而得益,经济上亦可节省买烟的钱及因吸烟致病之医疗负担。

根据世界卫生组织公布,烟草每年使大约六百万人失去生命,其中有五百多万人源于直接使用烟草,有六十多万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。烟草烟雾中包含了七千多种化学物质,除了被称为“烟草三大杀手”的焦油、尼古丁和一氧化碳外,尚有如山埃、砒霜等有害物质,而且当中最少还有六十九种是致癌物(如:亚硝胺、乙醛、铬等)。这些有害物质作用于人体,可导致多种疾病发生,包括高血压、冠心病、心肌梗塞、中风等心血管系统疾病;慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病;可致男性生殖系统疾病如阳萎、精子活力或数量不足等;影响怀孕期间婴儿的生理成长和智力发展,孕妇流产机率增加等;除此之外亦可引致包括口腔癌,咽喉癌,肺癌及子宫颈癌等多种致命癌症。戒烟,可减低患上相关疾病的风险。



戒烟后,身体开始修复伤害并出现一系列转变,逐渐变得健康:

    二十分钟之内,心率和血压下降。

    十二小时,血液中的一氧化碳浓度降至正常值。

    二至十二周,循环系统出现改善,肺功能得以提高。

    一至九个月,咳嗽和气短情况减少。

    一年,面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。

    五年,戒烟五至十五年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。

    十年,罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右,发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。

    十五年,发生冠心病的危险等同非吸烟者。

烟草中含有尼古丁,这是一种与海洛因和可卡因有同等作用的成瘾药物。由于许多烟草使用者对尼古丁产生依赖,戒烟过程中会出现烦躁不安、焦虑易怒、精神不集中、失眠、嘴巴干燥、便秘等戒断症状,戒断症状是指在中断或停止使用成瘾性物质后所产生的生理或心理改变,正常情况下这是一种暂时现象。

根据世界卫生组织一个关于比较各种戒烟方式有效性的数据摘要(戒烟最少六个月),戒烟成功率受到采用不同干预方式所影响:戒烟者有采用自助戒烟措施比无采用的成功率高24%;寻求医生协助并获医生作出简单戒烟建议的戒烟者比无寻求协助的,成功率提升66%,寻求医生协助并获医生作出详细戒烟建议的戒烟者比无寻求协助的,成功率提升84%,就医生建议的详细程度对成功率的影响作比较,详细建议比简单建议成功率增加37%;接受戒烟护理服务的戒烟者的成功率比只接受常规护理服务高28%;由接受过戒烟培训的辅导员提供面对面个人戒烟辅导的戒烟者成功率比只接受基础戒烟辅导的高39%;戒烟者参与集体戒烟治疗的成功率比采用自助方式戒烟高98%;接受尼古丁替代疗法的戒烟者的成功率比无接受的增加58%

澳门特区政府以及一些坊间戒烟机构均有提供戒烟服务,欲戒烟之人士可按需要寻求协助。卫生局各卫生中心均提供戒烟咨询门诊服务,内容包括疗程前的评估、疗程中的研讨辅导、协助戒烟者克服吸烟的心瘾及烟瘾、药物评估及完成疗程后的跟进辅导并订下戒烟计划。

戒烟者履行戒烟计划时,家人及朋友也可以参与其中,戒烟者需面对在戒烟过程中生理上的不适,还需克服心理上的问题,当心瘾难耐想放弃戒烟时,朋友或家人的提醒及鼓励,能有效引导戒烟者重拾戒烟的决心。卫生局各卫生中心均设有免费戒烟服务,如欲戒烟之人士,可向各卫生中心医护人员查询,戒烟热线:28481238

    卫生局预防及控制吸烟办公室

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