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男士也应预防骨质疏松

【澳门日报】有资料介绍,香港曾调查过七万患有骨质疏松症的男性,发现有不少男性从中年开始就出现骨量减少现象。综合原因与如下四大因素有关。

一、精神压力大:男士的雄性激素同女士的雌激素一样,在骨代谢和维持骨量中起着重要作用。由于中年男士工作压力大,容易促使男性性腺功能过早减退。当辠酮水平下降时,会引起破骨细胞分解速度过快,骨密度减少,因此易患上骨质疏松。

二、运动量不够:现代人出门坐车,上楼有电梯,回家坐沙发看电视,特别是文职人员,一坐便几个小时工作,因此户外运动太少,接受日光照射不足,直接影响体内合成维他命D。运动不够,骨骼缺乏必要的刺激和承重,促成骨细胞活性降低,自我增生减弱,因而造成骨质疏松。

三、过量飮酒:酒中乙醇能抑制骨细胞的增殖,减少骨吸收,影响维他命D活化,直接抑制甲状旁腺激素的分泌。另过量飮酒会伤肝,影响维他命D、钙的吸收,这些都会加速骨质疏松的进展。

四、吸烟:烟碱可促使骨吸收增加,使血钙升高,反而抑制甲状旁腺激素的分泌,使甲状旁腺激素降低,导致缺钙。调查表明,吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%

因此,为预防骨质疏松,从青少年开始要重视钙的吸收,加强锻炼,使三十五岁这段时期达到最高的峰値骨量,青年时期能保持高骨量,中老时患骨质疏松的可能性会大大减少。到中年时,多摄入富钙食物,多参加有冲击力的温和运动,如快步走、爬楼梯、跳绳等,用运动刺激骨细胞的激活和增生。另外不抽烟,少飮酒。

    徐惠岚

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